量をひかえるのがベスト
夜遅くに食べていませんか？就寝前の３時間はカロリーのあるものは飲まない、食べないようにしましょう。
これだけを守るだけでも痩せるために効果的です。
もし夜にラーメン、お茶づけなど食べることがあるのなら、即やめてください。
前の夜に食べることで、次の朝、胃もたれをおこし、朝、食欲がなくなり、朝食をとらない人は少なくありません。
朝食を摂らないというのはだめです。
人の身体というものは昼は活動し、夜は休ませるようになっているのです。
就寝中は内臓も休息させてあげましょう。
食事はちゃんととっていますか？朝、昼、そして夜、食事を食べていますか？食事をぬくのはだめです。
食事と食事の間が長くあくと、身体は「次に栄養がいつとれるかわからないから、エネルギーを矯めておくのは今の
うちだ」と余計に脂肪を溜め込もうとします。
あなたは、１食とらないことで、カロリーを減らせたように思うかもしれませんが、肉体は脂肪を余計に
溜め込んでいるのです。
また、食事誘導性代謝という消費カロリーの１種があります。
食べると身体が熱くなってきたということはありませんか？これが消費カロリーの約１割をしめている食事誘導性代謝と
呼ばれるものです。
摂取するカロリーを減らすためには、食事の回数を減らすのではなく、量をひかえるのがベストなのです。
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